Sistema de Entrenamiento PIONERO

Juan Andrés Coruña: licenciado en Ciencias de la Educación Física y el Deporte por la ULPGC, preparador físico del MAN Adargoma, y creador e impulsor de un sistema de entrenamiento específico de Lucha Canaria pionero en Canarias.

  En esta temporada que en breve comienza, la directiva del MAN Adargoma se ha propuesto seguir en la misma dinámica que en temporadas anteriores y seguir apostando por la modernización de nuestro deporte. Es por ello que se declina por un nuevo modelo de preparación física, así como el seguir en la misma  dinámica en lo referido al apartado técnico, con la inestimable colaboración de los maestros de la lucha canaria que se reúnen en nuestro terrero cada entrenamiento para transmitir esos valiosos conocimientos,  tanto a nuestros luchadores como a todos aquellos que se desplazan a las instalaciones de la presa, con la intención de obtener ese estado óptimo que le permita competir en las distintas competiciones en las que este año participan.

  Es por ello que en la preparación física de esta temporada se ha seguido un modelo progresivo y adaptado para las exigencias y necesidades de nuestro deporte.

  Hasta ahora en la mayoría de los deportes se ha seguido un modelo de preparación física heredado del atletismo y del culturismo, de lo primero se copia, modelos de entrenamientos para el desarrollo y mejora de las cualidades físicas básicas y el culturismo, se emplea exclusivamente para el desarrollo de la fuerza.

© Juan A. Coruña (foto: Raquel Perdomo).

  Desde hace bastante tiempo la Lucha Canaria demandaba, como ha ocurrido en otros deportes, una preparación física específica que sin despreciar los sistemas de entrenamientos deportivos anteriormente mencionados, creara un nuevo modelo que mejorara la condición física del luchador.

  El MAN Adargoma es pionero en la creación y aplicación de una preparación física específica de Lucha Canaria. La preparación física de esta temporada está marcada por unos objetivos claros y orientados a una competición de alto rendimiento:

• Prevenir lesiones. Se parte del conocimiento de temporadas pasadas, compuestas de varias competiciones, todas ellas de una gran exigencia física y de una duración considerable y en las que el equipo se ha visto privado de la participación de varios luchadores, debido a las lesiones.

• Aumento del rendimiento competitivo. Aunque los luchadores del Adargoma siempre han rendido a un buen nivel, en las distintas competiciones en las que han participados, con la nueva dinámica de entrenamientos nuestros luchadores están comprobando que tienen nuevos límites físicos que alcanzar, observándose una mejora en dicho rendimiento. 

• Perfeccionar las cualidades técnicas. Al mejorar el rendimiento físico, es posible llegar a esas técnicas exigentes para las que el cuerpo técnico del equipo ha diseñado un programa determinado, alcanzando la eficiencia mecánica óptima.

• Cohesión del equipo. Al establecer pautas generalizadas y comunes, aunque con matices diferenciadores en lo que se refiere al peso corporal de algunos componentes del equipo, se produce una mayor implicación de los luchadores con el actual proyecto. 

  El líneas generales y siguiendo la lógica progresividad de una adecuada preparación física específica, se ha diseñado una temporada en la que se contempla un periodo de adaptación, necesaria para la vuelta a los terreros después del largo periodo vacacional. En este periodo se ha empleado con especial acento las autocargas, siempre orientadas a las exigencias de la Lucha Canaria, junto al trabajo aeróbico, base para el posterior desarrollo de la resistencia especifica.

  Se sigue con diferentes microciclos en los que se emplean nuevos modelos técnicos adaptados para la mejora de la fuerza resistencia, ya que en nuestro deporte es este el acento destacado a la hora del desarrollo de la fuerza; para ello se diseñan ejercicios con carga externa y elementos condicionantes en el agarre. Ejercicios de cargada y arrancada con diferentes cargas y combinados con recuperaciones activas se suman a la confección de estas sesiones.

  Para la vuelta al terrero, se desarrollan sesiones en la que la mejora de la resistencia específica está siempre presente, es esta parte en la que empezamos la diferenciación de la intensidad, si bien hasta ahora lo que primaba era el elevado volumen de trabajo, en detrimento de dicha intensidad, siguiendo el principio de progresividad. Se trabaja además en estas sesiones, utilizando ejercicios previos con carga externa, trabajo con compañeros del mismo o parecido peso corporal, en vista al desarrollo de la antes mencionada fuerza resistencia.

  En breve, a la espera de la lista de equipos participantes y siguiendo con esta planificación, se alternaran en las diferentes sesiones el trabajo físico con  la parte técnica, haciendo hincapié en la estrategia de las futuras luchadas, así como las posibles tácticas que nos podamos encontrar, dependiendo tanto del adversario, como del desarrollo de nuestra propia estrategia.

  De esta forma hemos confeccionado sesiones en las que se contemplan los apartados anteriormente mencionados. En la siguiente gráfica se muestra una comparación entre volumen e intensidad del trabajo hasta ahora realizado con el MAN Adargoma.

Agradecimientos

  Quisiera aprovechar estas líneas para resaltar la ilusión puesta en este nuevo proyecto por parte del cuerpo técnico y directiva del MAN Adargoma y aprovechar estas líneas para felicitar a Javier Monzón Ramírez por su reciente licenciatura por la Facultad de la Ciencia de la Actividad Física y del Deporte de la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria, ya tenemos dos en el mismo equipo, es idea suya la aplicación del novedoso sistema en la Lucha Canaria de la crioterapia, después de los entrenamientos, método de recuperación que ya está siendo empleado por los luchadores propios e invitados a nuestra casa.

  Agradecer al maestro Emilio Monzón, “Emilín I”, por el apoyo que en su momento tuvo hacia mi persona, por lo que en parte, mi evolución profesional en la parcela de la Educación Física, se la debo a él.

  A Carmelo Ramírez Pérez, “Correa”, otro hijo del Adargoma y que tanto se preocupa por el equipo y sus integrantes, mi gran apoyo técnico y parte de mi familia.

  Gracias por su continuo apoyo y amor hacia el deporte al Doctor Juan Manual García Manso, un magnífico profesor y un excelente amigo.

  Felicitar a la directiva del Adargoma por su callada labor, día a día; a Miguel Ramírez por esa extenuante labor de mantenernos informados gracias a esta preciosa página, no hay otra igual.